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豆腐ダイエットエントリー一覧
- 豆腐ダイエットとは
- 豆腐を使った豆腐ダイエットというダイエット方法があります。米やパンなど、一回分の炭水化物の代わりに豆腐を食べるのが豆腐ダイエットです。極端な方法としては、摂取する炭水化物を全て豆腐にするというものもありますが、食事の喜びが激減してしまいます。１日１回の豆腐置き換えでも、効果は十分にあります。どんな食べ方でもいいですが、温かい豆腐にしましょう。豆腐はマクロビオティクスとか漢方で使われる日本や中国古来の陰陽の考え方で行けば陰であり、体を冷やしてしまう食べ物です。ダイエットでは体を冷やすことはいいこと...
- 豆腐ダイエットの栄養素
- 栄養豊富な豆腐だからこそ、豆腐ダイエットを可能にしています。豆腐に含有されている植物性たんぱく質は良質で、アミノ酸は20種類全部が含まれています。低カロリーでヘルシーなたんぱく質なので、肉や魚よりもダイエット向きのたんぱく質といえます。調理の仕方は決まっていませんが、温めた豆腐にしてください。一食分でもダイエット効果としては十分です。不用な体脂肪を減らし、血中コレステロールや中性脂肪を調整する大豆レシチンも重要です。肌・内臓の細胞を若々しく保つ役割を果たす為若返りの栄養素ともいわれています。ダイ...
- 豆腐ダイエットのメリットについて
- 豆腐ダイエットにはいいところがたくさんあります。色々な料理に使えて味つけのバリエーションも広い豆腐は、変化を楽しみながら様々な方法で食べていられます。ダイエットにお薦めなのは木綿豆腐で、調理しやすく、たんぱく質・カルシウム・ビタミンE等の栄養素も絹より多く含まれています。しっかり食べても摂取カロリーが少ないことも豆腐の長所です。木綿豆腐は150〜200キロカロリー、絹ごし豆腐なら120〜160キロカロリーが一丁あたりのカロリーです。低カロリーなのに重量感があり、食べた気分になれますので、空きっ腹...